2018年4月20日金曜日

はじめまして。NEW生活カウンセラーの宮田です。どうぞよろしくお願いいたします!

新学期が始まって、皆さん慌ただしい毎日を送っていることと思います。新生活には慣れましたでしょうか?
 とかく張り切りがちな4月ですが、気付かぬうちに疲れが溜まっている時期でもありますので、ここで頑張りすぎるのは得策ではありません。大切なのは、高い目標を掲げるのではなく、何事も“腹八分目”に考えられる“柔軟さ”です。目標に向かって努力することは素晴らしいですし、とても尊いことですが、思うようにいかなかったとき、“ま、いいか”と考えられることもメンタルヘルス的には重要です。
 環境の変化は大きなストレスになりますので、今月は好きな物を食べたり、体を動かしたり、好きなアーティストのライブに行ったり、楽しい!!!と思えることを積極的にしてみてください。
 もし5月病になったら・・・・生活カウンセリング室をご利用ください。
 お待ちしております!

2018年3月9日金曜日

3月

ご卒業される皆さん、進級される皆さん、おめでとうございます!

本校で過ごした一年間を振りかえってみると、どんな気持ちになりますか?
勉強、学びの友、先生方…等々、思い返すと少し寂しくなるかもしれませんね。

どんなことも時間がたつと「あの時のことはこのための経験だったのだ…」と思える日が来る、すべて繋がってくると思います。経験を糧に!!

さて、生活カウンセリングの開室は本日が最後となります。

1年間ありがとうございました!






2018年1月19日金曜日

未知の世界…

今年度も残りわずかとなりました。

3月にこの学校を卒業する学生さんもいますね。

これまで住んでいた世界(みなさんなら学校になるでしょう)と全く違う世界に行くとき、不安を感じたり恐れを抱く人もいるかもしれません。
そう感じるのは、その人自身の性格(例えば過度の心配性だったり、完璧主義だったり)がそういった気持ちを引き起こしていることもあるかもしれませんが、そればかりでもないのかもしれない…と思っています。

昔に比べると人の価値観も多様化していますし、巷には情報が氾濫しています。そのような環境の中で立ちまわるには、自分というものをしっかり確立していなければ翻弄されてしまいます。そうしたことをこれから社会に出て行く時にふと想像すると、不安にもなりますね。

最近は、すでに社会に出ている大人が自分の個性を生かして働いている、生き生きと楽しんでいる姿を社会に出て行く前にたくさん見ることも大切だな…と感じています。







2017年12月8日金曜日

12月

早いものでもう12月になりました。

それでも街中は見事に色づく銀杏や紅葉などが美しく、まだ11月の続き…といった雰囲気がありますね。

毎年クリスマスを過ぎると一気に年末モードになり、仕事もプライベートも忙しなくなる時期ですが、そういう時こそしっかり腰を落ち着けて物事に取り組みたいものです。

私は今年は早めに大掃除を終え、積読を解消しようと思います!
みなさんはどんな年末を過ごす予定ですか?

豊かな時間を過ごしましょう!




2017年10月27日金曜日

モード切り替え

10月も残り数日…。
来週にはもう11月に入っているのだと思うとなんだか信じられませんね。
特に今年は急激に気温が下がり、季節が夏から一気に冬になってしまったように感じます。そのせいか?体調を崩している人も多く見られます。いきなりというのは人間にとって想像以上にストレスフルなものです。
緩やかに切り替え、慣れていく期間である狭間の季節の大切さを感じます。

目標に向かって日々邁進している学生さんも然り。
試験合格を目指している皆さんは、これまでの学習スタイルを切り替えて本番同様に時間を設定して問題を解く、就職を目指している学生さんは一度場面設定をして自己アピールを声に出して言ってみるなど、自分自身をそのモードに慣らしておくと本番で必要以上に緊張せず、実力を発揮しやすくなるかもしれません。

事前準備から本番へ。緩やかに切り替え、本番モードに自分を持って行きましょう!



2017年9月1日金曜日

長月

今日から9月。あと3か月で今年も終わり…一年は本当にあっという間ですね。

さて、今年の夏は例年とちょっとちがって天候が不安定でした。お盆休みも雨、気温の低下など、「真っ青な空に入道雲」といった”これぞ夏!”といった気分を味わえなかったことが少し残念です。

皆さんはどんな夏を過ごしましたか?「充実して過ごせた!」という人も、そうでない人も、今日から気持ちを新たに目標に向かって邁進しましょう!

「夏休み明け気分がすぐれない…」「生活リズムが崩れて眠れない」といったことはありませんか?
生活カウンセリングでは、学生の皆さんの相談を受け付けています。
気軽にご活用ください。お待ちしております。








2017年7月14日金曜日

夏の過ごし方

そろそろ夏休みですね。

学校が長期休みになると、朝起きる時間が遅くなったり夜更かししたりと生活リズムが崩がちに。またそうした生活を続けていると集中力が出ない…ということも出てきますね。今日はそうならないためのポイントについてお話ししたいと思います。

①生活リズムを整えよう!
規則正しい生活習慣は体調を整え、不安・緊張などに立ち向かう基礎的な力になって行きます。朝、起きる時間を固定し、目が覚めたらカーテンをあけて室内に光を入れましょう。朝日が体内時計にスイッチを入れて覚醒を促します。
夜はベッドに入る2~3時間前に入浴してリラックスしましょう。入眠前のコーヒーやたばこ、強い光は質の良い睡眠の妨げになります。寝室は静かで暗く、適切な室温を保つと眠りやすくなります。アロマなど好きな香りのオイルを焚くのもおすすめです。

②メンタル面を調整しよう!
何事もバランスです🙌上手に気分転換しながら、試験に対する不安や緊張と適切な距離を取りましょう。気がかりなことがあっても「それはそれとして」自分の好きなことや趣味を通して楽しい気分も味わいましょう。そうすることは集中力の回復に役立ちます。

夏は蒸し暑くて夜に何度も目を覚ましてしまう人もいますね。日中、短い時間昼寝をするなどして睡眠時間もしっかり確保しましょう!体調万全で今年の夏も乗り切りましょう!